¡Buenas estimadas familias y alumnado!

Hemos preparado una propuesta educativa para estos días complejos a través de una batería de actividades físicas para trabajar en nuestros hogares con el alumnado y nuestros hijos.

Pedro Javier Buendía @p_buendia @mochilatic

PLANIFICACIÓN ACTIVIDAD FÍSICA

PARA ESTAR EN EL HOGAR LOS DÍAS SIN COLE PERO DENTRO DE CASA

Hacer un horario para realizar actividad física (45 min. diarios) y las tareas de otras asignaturas. Utilizar un folio o cartulina. En cada hogar podemos organizar el horario con los niños/as, ellos participan y pueden tomar decisiones. Por la mañana los niños trabajan

mejor.

Tiempo recomendado. Debido a que tenemos que pasar mucho tiempo en casa recomiendo hacer de 45- 60 minutos de actividad física diarios para su mejor estado psicológico. Podrá hacerse compartido en dos periodos 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la tarde repitiendo las actividades de la mañana o alternándolas.

Ejemplo de horario que puede cambiarse el orden de actividades.

LUNES	MARTES	MERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
Tareas	Tareas	Tareas	Tareas	Tareas	Tareas	Tareas
LECTURA	Tareas	LECTURA	Tareas	LECTURA	Tareas	LECTURA
YOGA	GALISTENIA	JUEGOS-CIRCUITOS PSICOMOTRICES	ZUMBA	YOGA	GALISTENIA	ZUMBA/ BAILE LIBRE

La organización se hará a diario variando las actividades según los acontecimientos y dependerá de la dinámica familiar y horas a las que se levanten los niños.

– Levantarse

– Desayunar

– Asearse. Insistir en el lavado de manos varias veces al día, no tocarse la cara y boca.

– Vestirse con ropa cómoda

– Asamblea: reunión de los miembros de la familia para decidir qué actividades se van a realizar. Algunas de las actividades hay que trabajarlas todos los días y no están sujetas a modificación o a negociación (como las tareas escolares o responsabilidades familiares).

Alimentación saludable. Es muy importante mantenernos sanos y fuertes para afrontar estos días. El consumo de fruta, verduras, frutos secos, lácteos y bocadillos y agua es lo ideal para mantener nuestro cuerpo bien nutrido y con las defensas altas. Evitar el consumo diario de bollería, dulces, refrescos y alimentos grasos. Tener en cuenta que estaremos mucho tiempo sin salir y apenas gastamos calorías. ¡ES LA OPORTUNIDAD DE COCINAR, CUIDARNOS BIEN Y COMER SANO, ÁNIMO!

Aseo personal e higiene .Es importante antes y después de cada actividad lavarse bien las manos con jabón, la cara e hidratarse bien con agua. O directamente pasar a la ducha tras la actividad física.